MI QUICHÉ, LA CANICA QUICHÉ

Como hacer una quiché rápida y muy valida con base y todo, pues en un día de hambre desesperada, salio esta maravilla, la comparto con vosotr@s pero que se país que me ha costado mucho decidirme por que es MIAAAAAAA.
se necesita:

• 3 huevos
• 1/2 litro de leche desnatada
• 2cs de maicena
• 1/2 terrina de queso de untar light,
• 2 cs de salvado de avena y 1 d trigo.
• jamón york y queso en lonchas.
• orégano y nuez moscada, sal.

PROCEDIMIENTO:
 Se pasa por la turmix todo menos el jamón y el queso.
se pone en tupper o bandeja de barro o de cristal y volcar el liquido, así se baja los salvados y hacen de base, luego capa de jamón de york y capa de queso y otra vez jamón y queso y para acabar jamón york  espolvoreas de nuez moscada y orégano, eso ya a gusto, y 10 minutos al micro, vigilar y poner mas o sacar depende de micros, en el horno seria a 18oº y unos 20 minutos o mas.
dejar reposar un poco y disfrutar,